ОПОРА
Шаг 1 из 3

Сначала это

Остановитесь на минуту — проверка подождёт

Ничего решать не нужно. Просто подышите вместе с кругом: вдох на четыре, выдох на шесть.

Вдох

Шести кругов достаточно. Если это слишком — просто смотрите.

Действует по всей стране

Если вы можете причинить себе вред — позвоните сейчас

112
Экстренные службы · круглосуточно
Линия психологической поддержки
Номер появится после клинической проверки. Сейчас звоните 112 — круглосуточно

Помощь рядом с вами

Кризисные центры и неотложная психиатрическая помощь в вашем городе — с адресами и часами работы.

Это справочник проверенных ресурсов, а не служба наблюдения. Мы не отслеживаем ваше состояние и не приедем к вам — но люди по этим номерам могут помочь прямо сейчас.